آیا استرس و اضطراب بر بینایی ما تاثیر منفی دارد؟

اگر شما دچار تاری در دید، سردرد و آبریزش و خشکی در چشم هستید، می‌توان گفت که همه این مشکلات از استرس سرچشمه می‌گیرد. این استرس می‌تواند سر منشأ های متفاوت و بسیاری داشته باشد؛ ممکن است یکی استرس امتحان داشته باشد و دیگری استرس شرایط اقتصادی. حتی ممکن است با خرید عینک آفتابی یا خرید عینک،‌ همچنان سردرد و سرگیجه داشته باشید. در این مقاله ما به بررسی استرس و تأثیر آن بر سلامتی چشم و بینایی می‌پردازیم.

همچنین سایر مشکلات بینایی که ممکن است از استرس سرچشمه بگیرد عبارت‌اند از؛

• سرگیجه
• خستگی چشم
• حساسیت به نور
• اسپاسم چشم

استرس چیست؟

شاید سؤال شما نیز باشد که استرس چیست؟ (What is stress?) استرس پاسخ طبیعی بدن ما به هر تقاضا برای تغییر است، که تعادل طبیعی بدن را مختل می‌کند. این پاسخ چه پاسخ فیزیکی، چه پاسخ ذهنی یا چه پاسخ عاطفی باشد، بر بدن و اعضای بدن ما تأثیرگذار خواهد بود؛ و به این پاسخ استرس میگویند.

معایب و مضرات استرس در بدن ما چیست؟

استرس بسیار برای بدن مضر است و می‌تواند باعث اضطراب، افسردگی، افزایش فشارخون، مشکلات گوارشی، میگرن و حتی تغییرات و ضعف در بینایی انسان بشود. در برخی تحقیقاتی که توسط محققان انجام‌شده است، نشان داده‌شده که استرس می‌تواند تأثیرات بسیار مخربی بر بدن انسان وارد کند و نیز بسیاری از درد و بیماری‌های انسان به استرس و اضطراب برمی‌گردد. ازجمله این بیماری‌ها می‌توان به تغییرات در چشم و سیستم بینایی انسان اشاره کرد که بینایی می‌تواند به خاطر استرس ضعیف شود.

چگونه استرس بر بینایی ما تاثیر میگذارد؟

زمانی که بدن انسان تحت‌فشار،‌ استرس و اضطراب قرار می‌گیرد،‌ مردمک چشم های شما گشادتر می‌شود تا نور بیشتری بتواند وارد چشم بشود،‌ و این به این دلیل است تا تهدیدات احتمالی را بهتر و واضح‌تر ببیند. همچنین در زمان که شما استرس دارید،‌ هورمون آدرنالین از غدد فوق کلیوی وارد خون می‌شود و درنتیجه باعث افزایش فشار روی چشم های شما خواهد شد. این فشاری که از طریق آدرنالین به شما وارد می‌شود،‌ باعث تاری در دید و بینایی شما می‌شود.

دکتر باربارا هورن (Barbara Horn) رئیس انجمن بینایی‌سنجی آمریکا می‌گوید: “بسیاری از بیمارانی که به ما مراجعه می‌کنند، از تأثیر استرس و اضطراب بر سلامت بینایی خودآگاه نیستند. تأثیر استرس بر بینایی شما ممکن است از ناراحتی خفیف در چشم تا از دست دادن بینایی متغیر باشد.”

استرس می‌تواند منجر به کاهش بینایی شود. علاوه بر این، استرس نه تنها باعث ایجاد شرایط و بیماری جدید می‌شود، بلکه شرایط و بیماری موجود را بدتر می‌کند. طبق تحقیقاتی که در سال 2018 انجام شد و در EPMA Journal منتشر گردید،‌ استرس روانی مداوم و افزایش سطح هورمون کورتیزول باعث ضعف بیشتر در بینایی و کاهش دید شما خواهد شد.

همچنین پروفسور برنهارد سابل (Professor Bernhard Sabel)، مدیر مؤسسه روانشناسی پزشکی در دانشگاه ماگدبورگ در آلمان می‌گوید: “استرس مداوم و افزایش سطح کورتیزول در خون، باعث مختل کردن جریان خون به چشم و مغز شده و تأثیر منفی بر چشم و مغز شما خواهد داشت.”

علائم استرس چیست؟

تا به اینجا گفته شد که استرس چه ضررهایی می‌تواند بر سلامت چشم و بینایی شما داشته باشد. ممکن است با خودتان بگویید با شرایطی که امروزه وجود دارد در آینده به ضعف بینایی یا از دست دادن بینایی دچار خواهید شد. نگران نباشید! خبر خوب این است که کاهش سطح استرس می‌تواند به معکوس کردن کاهش و بازیابی بینایی شما کمک کند. خوشبختانه، بیشتر مشکلات چشمی مرتبط با استرس، موقتی هستند و با کاهش استرس، خطر سلامتی بینایی شما رفع می‌شود.

عوامل و فعالیت‌های مختلف در سبک زندگی شما می‌تواند باعث استرس در شما بشوند؛ مانند انجام کارهای روزمره، ساعات کار طولانی‌تر و استفاده از فناوری دیجیتال بیشتر.

راه های کاهش استرس چیست؟

ازآنجایی‌که استرس و تنش عملاً در زندگی همه ما ایرانیان وجود دارد، یادگیری چگونگی کاهش استرس و اضطراب بسیار مهم و قابل‌توجه است، چراکه کنترل استرس اثرات مخرب آن را بر بدن، ذهن و چشمان ما کاهش می‌دهد.

برخی از ابتدایی‌ترین گام‌ها برای کاهش استرس ساده هستند و هزینه کمی دارند و یا اصلاً هزینه‌ای ندارند. برخی از راه‌های کاهش استرس عبارت‌اند از؛

• ورزش
• هشت ساعت خواب کامل
• خوردن غذای سالم
• گذراندن زمان بیشتر در فضای باز و طبیعت
• مدیتیشن

راه‌های که گفته شد راه‌های عالی و مناسب برای کاهش استرس هستند که همه افراد می‌توانند انجام دهند. همچنین روش‌های دیگری مانند تمرینات تنفس عمیق، یادگیری مدیریت استرس، گفتگو درمانی و مدیتیشن برای کاهش سرعت کاهش بینایی توسط متخصصان بسیاری توصیه می‌شود. اگر هیچ‌یک از این اقدامات گفته‌شده نتوانست در سرعت کاهش بینایی شما تأثیر بگذار، حتماً به یک دکتر بینایی‌سنج مراجعه کنید. تشخیص و درمان زودهنگام مشکلات می‌تواند به حفظ بینایی شما تا آخر عمر کمک شایانی کند.